痩せないのは太りやすい体質のせい？肥満の遺伝子検査でわかる３タイプ

このように感じていらっしゃる方が多いのではないでしょうか？

肥満の原因の7割は食べ過ぎです。

ただし、残りの「3割は遺伝子が原因」とされています。

遺伝的に代謝の低い方や筋肉がつきづらい方では、エネルギー消費の効率が悪い「太りやすい体質」だといえるでしょう。

この記事では、肥満遺伝子がどういったものなのか、わかりやすく解説します。

– この記事の監修者 –

そもそも太りやすい体質はある？

結論から言うと、太りやすい体質はあります。太りやすさには、生活習慣だけでは説明しきれない生まれつきの差が存在します。

研究でも、体重の変化に関わる要因のうち、約3割が遺伝要因と判明しています。代謝の仕組みをつかさどる遺伝子に特徴があると、エネルギーの使い方がゆるやかになり、同じ量を食べても脂肪が蓄積しやすい体質に。そのため、筋肉のつきやすさ・脂肪の燃え方にも個人差が生まれます。

「努力しているのに落ちにくい」と感じる人は、生活習慣だけの問題ではなく、代謝の仕組みそのものにハードルがあるかもしれません。その背景を知っておくと、これからの対策が立てやすくなります。

▼参考文献
Herrera, B. M., & Keane, C. (2010). The Genetics of Obesity. Obesity Reviews.

Elks, C. E., den Hoed, M., Zhao, J. H., Sharp, S. J., Wareham, N. J., Loos, R. J., & Ong, K. K. (2012). Variability in the Heritability of Body Mass Index: A Systematic Review and Meta-Analysis. Obesity Reviews, 13(11), 966–975.

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Chodick, G., et al. (2024). Heritability of Body Mass Index Among Familial Generations. JAMA Network Open.

太りやすい人の特徴！太りにくい人との違いは？

太りやすい体質と遺伝子の関係

太りやすさには、体質の差が関わります。その差を生む要因のひとつが、代謝を動かす遺伝子です。

ここでは、、その仕組みをもう少し具体的に整理します。

肥満遺伝子と代謝の関係性

肥満遺伝子は、アドレナリン受容体や脱共役タンパク質といったエネルギー代謝に関わる遺伝子が変異したものであることが多いです。

これらの遺伝子に変異があると、エネルギー代謝が低くなったり、タンパク質をいっしょに代謝してしまうようになります。その結果、筋肉がつきづらく、痩せにくい身体になってしまいます。

つまり、肥満遺伝子のある人は、ない人に比べて脂肪が燃えづらい体質である、といえます。

肥満遺伝子が生活習慣病に与える影響

肥満遺伝子があると太りやすくなるだけではなく、生活習慣病にかかるリスクが高まるとされています。

代謝が低くなった身体でそれまでと同じ食事を摂ると、代謝できなかった分のエネルギーが余ってしまいます。

そして、余ったエネルギーは脂肪細胞や肝臓、血管などに蓄積されていくのです。

その結果、脂質異常症や脂肪肝、糖尿病、高血圧などの生活習慣病を引き起こしやすくなってしまいます。

太りやすい体質に関係する3つの遺伝子タイプ

太りやすい体質のもととなる肥満遺伝子。大きく分けると、上記の3つのタイプに分類できます。

1【りんご型】β3アドレナリン受容体遺伝子変異型

β3アドレナリン受容体はアドレナリンと結合することで、脂肪細胞にはたらききかけて脂肪を取り出します。つまり、「脂肪燃焼の調節」に関する役割があります。

β3アドレナリン受容体の変異（190番目のTがCに置換）を持つ人は日本人の約34％に存在していて、とくに男性に多いです。

この肥満遺伝子を持っている方では、褐色脂肪組織での脂肪燃焼効果が低下します。そして、安静時代謝量は顕著に低下するため、体重を減らすのはかなり難しくなるでしょう。

2【洋なし型】UCP1遺伝子変異型

UCP1遺伝子は脂質代謝に関係する遺伝子です。

この遺伝子は、褐色脂肪細胞のミトコンドリア内にあるUCP1（脱共役タンパク質1）を活性化させる作用があり、脂肪を燃焼して熱を発生させます。つまり、「体温の維持」に関与しています。

UCP1遺伝子が変異を起こして上手くはたらかないと、褐色脂肪細胞でうまく脂肪を燃焼することができず、代謝が落ちてしまいます。

また、この遺伝子に変異がある方では、Ⅱ型糖尿病や高血圧のリスクも高いとされています。

UCP1遺伝子変異のある方は皮下脂肪がつきやすく、腰やお尻の周りに脂肪がつきやすいため、洋なし型と呼ばれます。

3【バナナ型】β2アドレナリン受容体遺伝子変異型

β2アドレナリン受容体は、脂肪の分解や燃焼を調節し、心拍や気管支拡張に必要なエネルギーの供給に関与しています。

この遺伝子変異がある場合は先に紹介した2つ（りんご型・洋なし型）とは逆で、代謝が高いのが特徴です。

しかし、その代謝の高さがゆえに、タンパク質まで代謝してしまうのです。その結果、筋肉がつきづらい体質になってしまいます。

このタイプでは代謝が良いものの、やはり食べ過ぎてしまうと太ってしまうでしょう。また、筋肉がつきづらいため、いったん太ってしまうと痩せづらい、という特徴があります。

太りやすい体質をチェックする遺伝子検査の方法

肥満遺伝子には3つのタイプがあることを紹介しました。ご自身がどのタイプなのかをチェックすることで正しいダイエットのアプローチを見つけられるようになるでしょう。

ここでは、医療機関で検査をする方法と簡易キットを使って自分で検査する方法を紹介します。

専門の医療機関（クリニック）を受診する

遺伝子検査を実施しているクリニックでは、血液だけでなく唾液や口の中の粘膜といったさまざまなサンプルで遺伝子検査ができます。

遺伝子はどの細胞にも含まれている、いわば「人間の設計図」です。そのため、正確な検査のためには、“状態のよい”細胞を採取することが欠かせません。

その点を考慮すると、遺伝子検査におけるもっとも精度の高い方法が血液検査である、と言えるでしょう。

結果を医師から直接説明してもらえることも、クリニックで検査を受けるメリットです

市販の簡易キットを使用する

「わざわざクリニックに行くのは面倒」という方は、簡易キットを使用して自宅で検査をしてみるのもよいでしょう。

簡易キットにおける検査方法は、唾液または口腔粘膜で行うものがほとんどです。

現在、さまざまな種類の検査キットが市販されています。

おすすめは「検査の結果をわかりやすく説明してくれるもの」です。

たとえ検査項目が多くても検査結果の見方がわからないと、その後、どうしたらいいのかがわからなくなってしまいます。

市販の検査キットを使う場合は、検査結果のわかりやすいものを使いましょう。

太りにくい体質へ変えるには？

太りにくい体質に近づくには、代謝の流れを整えることが最も大事です。代謝が安定すると、日常の消費量が増え、体に余るエネルギーが減っていきます。そのためには、食事・運動・睡眠の三つを意識して整える必要があります。

• 食事
  食事では、血糖値が急に上がらない食べ方が効果的です。
  最初に野菜やタンパク質をとると、食後のエネルギーがゆるやかに処理されます。間食が多い人は、甘いものを減らすより先に、食事の量とタイミングを整えるほうが安定します。
• 運動
  運動は、長時間の運動よりも「短い負荷を日常に入れる」ほうが継続しやすく、代謝の土台が作られます。通勤で少し歩く、階段を選ぶ、1〜2分のスクワットを習慣にするなど、小さな動きを積み重ねる方法で十分です。筋肉が働く時間が増えると、体温が上がり、脂肪が動きやすくなります。
• 睡眠
  睡眠の質も体質に影響します。寝つきが悪い日は、翌日に食欲が揺れやすく、間食が増える原因になります。夕方以降のカフェインを控え、入浴のタイミングを整えるだけでも睡眠の深さが変わります。

この三つがそろうと、体の巡りが安定し、太りにくい方向へ流れが変わります。大きな変化ではなく、生活の中で続けられる行動が体質づくりには欠かせません。

まとめ：肥満体質を変えたいならファイヤークリニックへ

あなたのダイエットがうまくいかない原因は、太りやすい遺伝子のせいかもしれません。肥満遺伝子には3つのタイプがあり、自分がどのタイプなのかによっても最適なアプローチは異なります。肥満遺伝子検査をすることでこれまでになかったアプローチが見つかるかもしれません。

市販の簡易キットを使うと、病院に行かなくても遺伝子検査を受けられます。

ただし、結果の説明を受けたり、血液検査で精度良く検査をしたい場合には専門のクリニックで検査を受ける方がよいでしょう。ご自身に合った方法はどちらか考えてみてくださいね。

遺伝子検査で「太りやすい体質」だとわかっても、ダイエットを諦める必要はありません。大切なのは正しい方法を選べるかです。「自分に向いているダイエットが何なのか知りたい」という方は、ぜひ一度ファイヤークリニックのカウンセリングを受けてみてください。