【医師監修】葉酸サプリおすすめランキングTOP10!妊活効果を32商品から比較!

【監修者】 医療法人社団ともしび会代表 江越正敏

江越先生の写真佐賀大学医学部を卒業後、様々な病院・美容クリニックでの勤務経験を経て、2020年にファイヤークリニック開業。美容医学、遺伝子学、栄養学、精神医学など肥満治療に関わる多方面から痩身医学研究と実践をする。精神科医としても臨床に当たっており、西洋医学から東洋医学に渡って世界中から集積した独自の短期集中型医療ダイエットを開発。ファイヤークリニックyoutube/ Instagram

葉酸は、厚生労働省でも妊娠を望んだ時点から摂取することを推奨してるほど、妊活期の女性にとって重要な栄養素の一つです。

食事から摂れる葉酸だけでは必要量を摂取するのが難しく、しかも吸収される量も少ないため、サプリからの摂取が必要不可欠と言われています。

しかし葉酸サプリなら何でもOKではないのが難しいところ。葉酸サプリには、葉酸含有量やその他の栄養素、安全性など、考慮して選ぶべきポイントがたくさんあります。

そこでこの記事では、葉酸サプリ選びで重要なポイントを8つに分けて辛口採点し、より評価の高いサプリをランキング形式でまとめました。

みゆき
ネットで買える葉酸サプリ〜市販で手に入る葉酸サプリまで幅広くまとめたので、ぜひ参考にしてくださいね♪

葉酸サプリおすすめ人気ランキングTOP10!妊活に最適商品を辛口採点!

評価項目
※100点満点で採点
評価の仕方
満点対象減点対象
1.適正量の葉酸を摂取できるか(10点)400μg以上400μg未満
2.必要な時期に合わせて必要量を摂取できるか(15点)時期別に対応してる対応していない
3.続けやすい価格か(15点)3,000円以下5,000円以上
※定期縛りありも減点対象
4.安全性が認められてるか(15点)GMP認定工場で製造安全性について記載なし
5.妊活期〜妊娠中に必要なその他の栄養素が含まれてるか(15点)不足しがちな栄養素が全て含まれている葉酸以外の栄養素が少ない
6.飲みやすい工夫がされているか(10点)粒が小さく1日に飲む量が少ない1日4粒を超える/粒が大きい
7.つわり期に合わせて匂い対策がされてるか(10点)匂い対策がされてるされていない
8.妊活期の女性を支えるサポートがあるか(10点)必要なサポートがある何もなし

→葉酸サプリ選びでとくに重要な3つのポイントを見る

葉酸サプリを選ぶ上でとくに重視したい8つのポイントで各葉酸サプリを辛口評価し、点数を付けました。

その中からとくに得点の高かった上位10個のサプリをランキング形式で厳選紹介します。

1位:mitas(ミタス)【妊活期に必要なサポートが充実!】

ミタス

mitas(ミタス)の基本情報
おすすめ度 95点/100点
葉酸の含有量400μg
推奨時期妊活期
価格初回限定価格4,298円(税込)
通常価格8,618円(税込)
2回目以降5,378円(税込)
1日あたりの価格143円
クーポン価格
※当サイト限定
3,758円(税込)540円引き!
クーポンコードfire0001
定期縛りなし
※次回発送の10日前までに連絡
返金保証15日間
※クレジットカード払いのみ
内容量36g(300mg×120粒)
1日の摂取目安量4粒
安全性
  • GMP認定工場
  • 完全無添加
  • 放射能検定実施済み
その他栄養素鉄/ビタミン/カルシウム/マグネシウム/亜鉛/ナイアシン/パントテン酸/DHA・EPA/乳酸菌
会社名natural tech株式会社

市販されてる葉酸サプリ〜ネット上で買える葉酸サプリ30個以上を8つの項目で辛口採点した結果、最も評価が高かったのは『mitas(ミタス)』でした。

mitas(ミタス)の最大の特徴は、葉酸の摂取と当時に『温活』もできること。mitasには、妊活の大敵であり、生理不順の原因の一つでもある『体の冷え』をケアできる和漢素材がぎゅっと配合されています。

『基礎体温の悩みを温活で解決し、葉酸で胎児の神経管閉鎖障害発症リスク低減する』、まさに妊活期の女性にぴったりのサプリ。

妊活において冷えはよくないと分かっていてもどう対策をすれば良いかわからないし、外から温めるだけだと内側までは届かないし、葉酸と同時に温活までできるのはありがたいですよね。

匂いにも配慮されているため、妊活期だけでなく妊娠初期のつわり時にも継続して飲み続けられるのも地味に嬉しいポイント!

粒の大きさも小さめで飲みやすさに関してもも申し分なしです。1日4粒って多いなと思ってましたが、一気に飲める大きさと形なので私は朝ごはん後に一回で済ませています。何回かに分ける必要がないのが個人的にお気に入り♪

みゆき
実は私自身もmitas愛用者の一人。実際に飲んでるからこそ自信を持っておすすめできるサプリです!

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2位:Premin(プレミン)【時期別対応で正しい量を摂取できる!】

プレミン

プレミンの基本情報
おすすめ度 94点/100点
葉酸の含有量400μg
推奨時期妊活期
価格単発料金4,946円(税込)
定期コース3,866円(税込)
3袋おまとめコース11,599円(税込)
※1袋あたり3,866円
1日あたりの価格128円
定期縛りなし
返金保証25日間
※開封済みでもOK!
内容量48g(400mg×120粒)
1日の摂取目安量4粒
安全性
  • GMP認定工場
  • 香料・着色料・防腐剤・防カビ剤不使用
その他栄養素カルシウム/ヘム鉄/マグネシウム/亜鉛/ナイアシン/パントテン酸/ビタミン/ビオチン
会社名ゲンナイ製薬株式会社

おすすめの葉酸サプリ第2位は時期別に対応した『プレミン』シリーズです。

妊活中と妊娠中と授乳中とでは摂取すべき栄養素の量が違うため、厚生労働省が開示してる1日に必要な葉酸摂取量でも、妊活〜産後は3つの時期に細かく分けられています。

栄養の知識を勉強した栄養士さんならまだしも、何も知らない素人には時期に合わせて栄養素の量を意識した食事を毎回用意するのはハードルが高いですよね。そんなお悩みに対応してるのが『プレミン』。

プレミンはそれに従ってそれぞれの時期で必要な量ごとにシリーズを分けており、適正量を正しく摂取できるのが大きなポイント。

さらに凄いのが、葉酸だけでなくその他の栄養素も時期に合わせて量を調整してること。普段の食事だけでは摂取しきれてない、不足しやすい栄養素を適切に補えるがプレミンの葉酸サプリです。

妊活〜妊娠中の方の中でも、普段から栄養バランスの良い食事を作るのが難しい方に向いています。

\25日間返金保証あり/
プレミンの公式サイトを見る

3位:mitete【圧倒的コストパフォーマンス!】

mitete

miteteの基本情報
おすすめ度 94点/100点
葉酸の含有量400μg
推奨時期妊活期〜妊娠中
価格初回限定価格
  • ボトル:1,944円(税込)
  • 袋:1,836円(税込)
3個セット5,184円(税込)
※1個あたり1,728円
2回目以降9,072円(税込)
1個あたり1,512円
1日あたりの価格65円
定期縛りなし
返金保証なし
内容量42g(350×120粒)
1日の摂取目安量4粒
安全性
  • GMP認定工場
  • 完全無添加
  • 放射能検定実施済み
その他栄養素鉄/ビタミン/カルシウム/マグネシウム/亜鉛/ナイアシン/パントテン酸/銅/セレン
会社名natural tech株式会社

miteteは100人の女性の声を元に作られた使い勝手の良い葉酸サプリです。

飲みやすさや使い勝手、配合成分(栄養素)〜価格まで、利用者の声を聞きながら進化し続け、10年連続口コミ件数No.1を維持しています。

飲みやすさの工夫や使い勝手への配慮など魅力的な部分はたくさんありますが、中でも一番優れてるのがコストパフォーマンス

製造〜販売まですべて自社グループで行うことで中間マージンをカットし、相場の約半額ほどの価格で提供できています。

安心して飲めるように原材料・配合量・最終加工国・品質試験成績もすべて公開。放射線検査や品質管理も全て自社で行い、品質管理を徹底しています。

またmiteteは「エーエフショップ、東急ハンズ、ベビーザらス、アカチャンホンポ」でも取り扱いがあり、欲しいと思ったらすぐ買いに行けるのもうれしいポイント!

安いのに中身も優秀でコスパ抜群なので、料金重視で葉酸サプリを探してる方におすすめです。

※公式ショップ・Rモール・Aモール・Yモールのレビュー件数合計から比較

miteteの公式サイトを見る

4位:ベルタ葉酸サプリ(BELTA)【葉酸配合量・その他栄養素量トップクラス!】

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリの基本情報
おすすめ度 92点/100点
葉酸の含有量480μg
推奨時期妊活期〜産後
価格初回限定価格1,980円(税込)
通常価格5,980円(税込)
2回目以降3,980円(税込)
1日あたりの価格66円
※初回価格の場合
定期縛り6回以上の受け取り必須
※7回目以降は次回お届けの10日前までに連絡
返金保証なし
内容量48g(400mg×120粒)
1日の摂取目安量4粒
安全性
  • GMP認定工場
  • 無添加13種
  • 放射能調査
  • 残留農薬試験
  • 安心安全マーク取得
その他栄養素ビタミン/カルシウム/鉄/亜鉛/ナイアシン/パントテン酸/DHA・EPA/乳酸菌/完全無添加
会社名株式会社ベルタ

ベルタ葉酸サプリの最大の特徴は、体内に長くとどまる酵母葉酸を使用していることです。栄養価が高い状態で体内の届けられるため、葉酸濃度が高い状態を保てます。

酵母葉酸とは、モノグルタミン酸型の葉酸を酵母に取り込ませて発酵・培養した葉酸のこと。「引用:ベルタ葉酸サプリ公式」

さらにベルタは葉酸含有量480μgと、他の葉酸サプリに比べて多めに配合されているのも大きなポイント!葉酸には2種類あり、一般的なサプリで使われているモノグルタミン酸型の葉酸は体内への吸収率が高いと言われていますが、それでも85%ほどです。

そのため、ベルタ葉酸サプリは1日に必要とされる400μgの確実な摂取を目指し、葉酸を多めに配合しています。

またベルタ葉酸はその他の栄養素についてもバランス良く配合しており、マルチビタミンサプリとしても優秀な製品です。妊娠中に不足しがちな”鉄”に関しては1日に必要な量の半分に相当する量が配合されています。

出産経験のあるスタッフによる相談サービスもあるので、妊活期〜妊娠中の方にとって強い味方になってくれるサービスです。

ベルタ葉酸サプリの公式サイトを見る

5位:エレビット【業界トップの葉酸含有量!産婦人科医推奨NO.1】

エレビット

エレビットの基本情報
おすすめ度 91点/100点
葉酸の含有量800μg
推奨時期妊活期〜妊娠初期
価格初回限定価格4,050円(税込)
通常価格4,500円(税込)
2回目以降4,050円(税込)
1日あたりの価格135円
定期縛り4回以上の継続必須
返金保証15日間
※クレジットカード払いのみ
内容量90粒
1日の摂取目安量3粒
安全性
  • GMP認定工場
  • 放射能検定実施済み
  • 農薬試験実施済み
  • アレルギー試験実施済み
その他栄養素ビタミン/ナイアシン/パントテン酸/ビオチン/カルシウム/マグネシウム/鉄/亜鉛/銅/マンガン
会社名バイエル薬品株式会社

エレビットの最大の特徴は葉酸含有量800μgと、数ある葉酸サプリの中でもトップレベルの葉酸量であることです。

栄養素は摂ったあとすぐに最適な栄養素が維持されるわけではないため、妊娠初期の段階で十分な濃度の葉酸が体内にあることが重要とされています。そのため厚生労働省でも妊娠1ヶ月前からの摂取を推奨しているのです。

しかし赤ちゃんは授かりもなので、予期せぬタイミングで妊娠していた!なんてことも珍しくないでしょう。

そんなときでもエレビットなら800μg/日なので、より早く十分な葉酸濃度へ近づけるのが大きなポイント。

多くの産婦人科医もエレビットを推奨していて、全国約3,000箇所の医療機関でも取り扱っています。

エレビットは、妊活中の方はもちろんのこと、妊娠前から葉酸を摂取できなかった方で現在妊娠初期の方に最適な葉酸サプリです。

現在、無料のサンプルプレゼントキャンペーンも行っているので、飲みやすさや匂いなどあらかじめ把握しておきたい方はぜひ公式サイトをチェックしてみてください。

エレビットの公式サイトを見る

6位:アロベビー【ママにも赤ちゃんにも安心・安全の葉酸サプリ】

アロベビー

アロベビーの基本情報
おすすめ度 90点/100点
葉酸の含有量400μg
推奨時期妊活期〜妊娠中
価格初回限定価格1,058円(税込)
通常価格5,478円(税込)
2回目以降3,828円(税込)
1日あたりの価格35円
※初回価格の場合
定期縛り
  • 1回目解約=差額分4,000円お支払い
  • 2回目解約=差額分4,466円お支払い
返金保証15日間
内容量120粒
1日の摂取目安量4粒
安全性
  • GMP認定工場
  • 9つの無添加
  • 放射能検定実施済み
その他栄養素鉄/ビタミン/カルシウム/亜鉛/銅/パントテン酸/ナイアシン/ビオチン/DHA/乳酸菌
会社名株式会社SOLIA

アロベビーは赤ちゃんとママの健康に配慮して、安全性にこだわって作られた葉酸サプリです。

厚生労働省も推奨しているGMP認定工場で製造されてるのはもちろん、放射能・水銀・農薬フリーで成分の安全性と製造環境に徹底的にこだわっています。

さらに9つの無添加(香料・保存料・漂白剤・苦味料・防カビ剤・発色剤・着色料・光沢剤・膨張剤)で、添加物が気になるママにもぴったり!

栄養素面においても、メインとなる葉酸はもちろん、妊娠中に不足しがちな栄養素がしっかりとれるよう、バランス良く配合されています。

また、ママだけでなく赤ちゃんの健康と成長に欠かせないDHA・乳酸菌も配合されており、妊活中〜妊娠中まで長く活用できるサプリです。

飲みやすさ・栄養面・安全性など多くの面において申し分ないサプリですが、定期コースだと解約に条件が必要な点と時期別対応がない点を考慮して6位となりました。

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7位:ママニック【こだわり抜いた安全性!】

ママニック

ママニックの基本情報
おすすめ度 89点/100点
葉酸の含有量400μg
推奨時期妊娠初期〜授乳期
価格初回限定価格1,620円(税込)
通常価格5,400円(税込)
2回目以降3,780円円(税込)
1日あたりの価格54円
※初回価格の場合
定期縛り6回以上の継続必須
※7回目以降は10日前までに連絡
返金保証15日間
内容量43g(350mg×124粒)
1日の摂取目安量4粒
安全性
  • GMP認定工場
  • 香料・着色料・人工甘味料・膨張剤・保存料無添加
その他栄養素カルシウム/鉄分/アミノ酸/乳酸菌/ミネラル/ビタミン
会社名レバンテ株式会社

ママニックはアロベビー同様、安心安全にこだわり抜いて製造された葉酸サプリです。

放射線試験〜残留農薬検査、トランス脂肪酸検査まで行い、ママと赤ちゃんの健康を徹底的に配慮して作られています。

香料・着色料・人工甘味料・膨張剤・保存料も無添加で、GMP認定工場にて製造。それだけでなく、サプリに配合する成分〜最終加工国までも徹底的にこだわり抜いており、その情報もすべて開示。

一定の品質が保たれた工場で製造してる製品につけられるGMP認定工場マークの他、NPO法人日本サプリメント評議会が提供する安心安全マークもついており、すべての面において安心安全のサプリであることが証明されています。

ママニックは普段から安全にこだわって食品を選んでる方にぴったりの葉酸サプリです。

定期縛りの条件がアロベビーよりも厳しいことを考慮し、7位とさせていただきました。

ママニックの公式サイトを見る

8位:makana(マカナ)【妊活サプリとして大人気!】

マカナ

マカナの基本情報
おすすめ度 85点/100点
葉酸の含有量400μg
推奨時期妊活期
価格初回限定価格3,980円(税込)
通常価格6,580円(税込)
2回目以降5,980円(税込)
1日あたりの価格132円
定期縛りなし
※次回発送の10日前までに連絡
返金保証15日間
※クレジットカード払いのみ
内容量48.3g(120粒)
1日の摂取目安量4粒
安全性
  • GMP認定工場
  • 放射能検定実施済み
  • 安心安全マーク取得済み
その他栄養素日本産マカ/鉄分/亜鉛/GABA/カルシウム/スピルリナ/アミノ酸/ビタミン/DHA・EPA
会社名株式会社 ニューアクション

マカナは妊活応援成分が豊富に配合された葉酸サプリです。葉酸サプリと言うより妊活サプリと言った方が正しいかもしれません。

というのもマカナの主成分は妊活の強い味方と言われれる『マカ』。しかも妊活中の女性に必要な栄養を豊富に含んだ希少な国産マカを使用しています。

マカと言うと男性向けのイメージを持つ方も多いかもしれませんが、男女ともに必要な栄養素をたっぷり含んでいるのが特徴の成分です。そのためこのマカナは、妊活期の葉酸を必要とする女性だけでなく”夫婦”でも一緒にお飲みいただけます。

さらにマカナは『妊活サプリ』『葉酸サプリ』『マルチビタミンサプリ』『マルチミネラルサプリ』の4役を1袋でまかなえるオールインワンサプリで、消費者庁の定める基準をクリアした『栄養機能食品』でもあります。

妊活中の方の中でも、栄養を意識した食生活に不安を感じてる方にとくにおすすめのサプリです。

必要な成分も豊富で安全性も問題なし、定期縛りもないのですごくおすすめのサプリですが、匂いが気になる点や葉酸サプリと言うより妊活寄りである点(もちろん葉酸サプリとしても使えます)を考慮し、8位とさせていただきました。

マカナの公式サイトを見る

9位:ノコア【赤ちゃんの成長を考えた葉酸サプリ!】

ノコア YOSAN

ノコアの基本情報
おすすめ度 83点/100点
葉酸の含有量480μg
推奨時期妊活期〜授乳期
価格初回限定価格3,980円(税込)
通常価格6,980円(税込)
2回目以降4,980円(税込)
1日あたりの価格132円
定期縛りなし
※次回発送の10日前までに連絡
返金保証15日間
※クレジットカード払いのみ
内容量62.2g(84粒×2袋)
1日の摂取目安量4粒
安全性
  • GMP認定工場
  • 香料・保存料・甘味料・防カビ剤・光沢剤無添加
その他栄養素DHA・EPA/ナイアシン/β-カロテン/パントテン酸カルシウム/ビタミン/ラクトフェリン(乳由来)
会社名株式会社フューチャーゲート

ノコアは胎児の正常な発育をサポートする葉酸の他、赤ちゃんの学びを支える『DHA/EPA』『レシチン』が配合されてるのが特徴のサプリです。

『DHA/EPA』は妊娠中〜授乳期の間で1日200μgの摂取が推奨されていますが、魚など食べるものが制限されている妊婦さんにとって必要量の摂取はなかなか難しいのが現状。そのため妊娠中とくに不足しやすい栄養素とも言われています。

それでいてDHA/EPAは体内では作れないので、食事から摂取する必要のある手強い栄養素。

魚の種類や調理方法に制限のある妊婦さんでも必要量の栄養素がしっかり摂取できるように、葉酸とDHA/EPAを多めに配合したのがノコアの葉酸サプリなのです。

その他の成分においても普段の食生活だけでは摂りにくい栄養素のみを厳選しており、妊活期〜授乳期まで長く愛用できます。

ノコアの公式サイトを見る

10位:EVOL(イーボル)【2人目でも安心のチャイルドロック付き!】

イーボル

イーボルの基本情報
おすすめ度 80点/100点
葉酸の含有量400μg
推奨時期妊活期
価格初回限定価格3,980円(税込)
通常価格5,980円(税込)
2回目以降3,980円(税込)
1日あたりの価格132円
定期縛り4回以上の継続必須
※5回目以降で解約の場合は10日前までに連絡
返金保証なし
内容量59.4g(330mg×180粒)
1日の摂取目安量6粒
安全性
  • GMP認定工場
  • 無添加:香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・光沢剤
その他栄養素必須アミノ酸/鉄分/カルシウム/ビタミン/ナイアシン/パントテン酸/ピオチン/カルシウム/銅/亜鉛/鉄/ヨウ素/ナトリウム
会社名LEAGUE株式会社

イーボルは、妊活期〜授乳期まで不足しがちな栄養素をバランスよく配合した栄養機能食品(※ビオチンの)のサプリです。

一般的な栄養素の他、乳酸菌も配合されてるのがポイント。腸内環境までサポートすることで、栄養を吸収しやすい状況を整えてくれます。

さらに乳酸菌は、妊婦さんと赤ちゃんの免疫機能が正常に保つよう働きかけてくれる他、アレルギーやアトピー対策にもなると言われているくらい妊娠中に重要な成分のひとつ。

これ一つで不足しがちな栄養素と必要な栄養素を補えるので、妊活期〜妊娠中の強い味方になってくれます。もちろん、量を調整して飲むことで産後もそのまま飲み続けられるので、長く愛用できるのもうれしいポイント。

すでにお子さんがいるご家庭の方に向けにチャイルドロック付きの容器を使用しているため、2人目以降の妊活でも安心して利用できます。

EVOL(イーボル)の公式サイトを見る

葉酸サプリで迷ったら妊活に最適なmitas(ミタス)を選べば間違いなし!

葉酸サプリ ミタス mitas

mitas(ミタス)のおすすめポイント!

  • 厚生労働省が推奨する葉酸摂取量「400μg」に対応!
  • 葉酸の摂取と同時に妊活期を支える温活もできる!
  • 妊活期・妊娠中・産後/授乳期それぞれに必要な栄養素・お悩みをサポート!
  • GMP認定工場で製造&完全無添加で安全性もばっちり!
  • 匂いや粒の大きさなど飲みやすさに配慮されてるのもうれしい!
  • 不妊症専門の産婦人科医に監修で心強い!

mitasは葉酸サプリを選ぶ上で重要な8つの項目をバランス良く満たしていて、最もおすすめできる葉酸サプリです。

適正量の葉酸が摂取できるのはもちろん、時期別に対応していて妊活期・妊娠中・産後/授乳期とそれぞれの時期に最適な栄養素が摂れるのが魅力。妊活から産後まで長く愛用し続けられます。

そしてさらに妊活の大きな支えとなる温活までできるため、葉酸の摂取だけでなく妊活のサポートにもおすすめ♪

私自身も実際に飲んでいて温活効果を実感しているので、冷えに悩んでる方もぜひ活用していただきたいサプリです。

mitas(ミタス)は定期縛りなしで初回特別価格で購入できるので、葉酸サプリ選びで迷ったらぜひミタスをお試しください。

当サイト限定の540円(税込)引きクーポン『fire0001』を使うと初回3,758円(税込)と、通常価格の半額以下で購入できます。

\『fire0001』を入力で540円引き!/
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市販で購入できるおすすめ葉酸サプリTOP3!

商品名評価価格
(税込)
購入できる場所
1位
DHC葉酸
DHC
4.8
258円
  • ドラッグストア
  • 全国のコンビニ
2位
ネイチャーメイド葉酸
4.5
491円
  • 全国のドラッグストア
3位
ディアナチュラ葉酸
×鉄・カルシウム
4.0
583円
  • ドラッグストア(マツモトキヨシ、ココカラファイン等)

市販で購入できる葉酸サプリで最もおすすめなのは、『DHCの葉酸サプリ』です。

葉酸サプリの中でもトップクラスに料金が安く、ドラッグストアだけでなくコンビニでも購入できる点を評価し、1位とさせていただきました。

市販のサプリはネットで買える葉酸サプリと違って、栄養素ごとに製品が分かれていることが多く、その分料金が安いのが特徴です。

ネットで買える葉酸サプリでは栄養素が豊富であることを重視しましたが、市販されてるサプリは料金が安い点と購入しやすい点をより重視してランキングを付けました。

この3つはすべて厚生労働省が推奨している葉酸摂取量400μgに対応していて、本来の目的である葉酸の摂取もしっかり果たしています。

その他の栄養素に関しても不安がある方はネットで購入できる葉酸サプリが向いてますが、葉酸の摂取だけでOKな方は市販のサプリの方がお安く購入できておすすめです。

みゆき
市販のサプリは葉酸含有量さえ基準の量満たしていれば料金重視で選んでOKです♪

葉酸サプリ32商品を妊活サポート・無添加など6つの項目で徹底比較!

【ネットで買える葉酸サプリ比較】
サプリ名葉酸含有量価格(税込)安全性(無添加)その他栄養素飲みやすさ妊活サポート
mitas(ミタス)400μg初回:3,758円
クーポン価格『fire0001
2回目以降:5,378円
✔GMP認定工場
✔完全無添加
✔放射能検定実施済み
笑顔✔匂い対策済み
✔サイズ配慮あり
温活
プレミン400μg単発:4,946円
定期初回:3,866円
✔GMP認定工場
✔香料・着色料・防腐剤・防カビ剤不使用
笑顔✔匂い対策済み
✔サイズ配慮あり
バツ
mitete400μg通常:1,944円
3個セット:1,728円
※1個あたり
✔GMP認定工場
✔完全無添加
✔放射能検定実施済み
笑顔✔匂い対策済み
✔サイズ配慮あり
バツ
ベルタ葉酸480μg初回:1,980円
2回目以降:3,980円
✔GMP認定工場
✔無添加13種
✔放射能・農薬試験実施済み
✔安心安全マーク取得
笑顔✔匂い対策済み
✔サイズ配慮あり
マカ配合verあり
エレビット800μg通常:4,500円
定期:4,050円
✔GMP認定工場
✔放射能・農薬試験実施済み
✔アレルギー試験実施済み
笑顔✔匂い対策済み
✔1日3粒
バツ
アロベビー400μg初回:1,058円
2回目以降:3,828円
✔GMP認定工場
✔9つの無添加
✔放射能検定実施済み
笑顔✔匂い対策済み
✔サイズ配慮あり
菌活
ママニック400μg初回:1,620円
2回目以降:3,780円
✔GMP認定工場
✔香料・着色料・人工甘味料・膨張剤・保存料無添加
✔人によっては匂いが気になる方もバツ
マカナ400μg初回:3,980円
2回目以降:5,980円
✔GMP認定工場
✔放射能検定実施済み
✔安心安全マーク取得済み
✔匂いが気になるかもマカ配合
ノコア480μg初回:3,980円
2回目以降:5,072円
✔GMP認定工場
✔香料・保存料・甘味料・防カビ剤・光沢剤無添加
✔人によっては匂いが気になるかも
✔1日6粒で量多め
バツ
イーボル400μg通常:5,980円
定期:3,980円
✔GMP認定工場
✔無添加:香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・光沢剤
✔匂い対策あり
✔1日6粒で量多め
バツ
ショウガヨウサン400μg通常:5,980円
定期:2,980円
✔GMP認定工場笑顔✔匂い対策済み
✔1日1粒
温活
メルミー400μg初回:2,980円
2回目以降:3,980円
✔GMP認定工場
✔栄養機能食品
✔不使用:香料・着色料・保存料・酸味剤・甘味料・防カビ剤・膨張剤・苦味料・発色剤・増粘安定剤・pH調整剤
笑顔✔匂い対策済みバツ
ビーンスタークマム400μg1,250円※記載なし笑顔✔匂い対策済み
✔1日1粒
バツ
ママル400μg定期:8,618円✔GMP認定工場
✔完全無添加
✔放射能検定実施済み
笑顔✔匂い対策済菌活
ルミエル200μg1,180円✔栄養機能食品
✔無添加:保存料・香料・甘味料・苦味剤
笑顔✔匂い対策済み
✔1日3粒
バツ
みのりの葉酸400μg1,870円✔重金属、残留農薬検査済み
✔放射能検査済み
✔不使用:保存料・着色料・香料・甘味料・漂白剤・防カビ剤・膨張剤
笑顔✔匂い対策済バツ
めぐみの葉酸400μg2,250円✔GMP認定工場
✔品質試験実施済み
笑顔✔匂い対策済バツ
プラサス240μg通常:3,980円
定期:3,580円
※記載なし✔人によっては匂いが気になる方もバツ
オーガニックマドンナ400μg3,240円✔GMP認定工場
✔合成着色料・香料・保存料不使用
笑顔✔匂い対策済み
✔1日3粒
バツ
ベジママ400μg初回:2,970円
2回目以降:5,054円
✔GMP認定工場✔匂いが気になるかも
✔サイズ配慮あり
バツ
美的ヌーボプレミアムPlus400μg通常:8,640円
定期:6,912円
✔cGMP認定工場
✔放射線試験実施済み
✔匂いが気になるかも
✔1日5粒と多め
バツ
はじめての葉酸400μg単発90日分:12,840円 定期30日分:3,780円✔GMP認定工場
✔放射能・農薬試験実施済み
✔無添加:着色料・香料・人工甘味料・保存料・膨張剤・苦味料・光沢剤・漂白剤・防カビ剤
笑顔✔匂い対策済バツ
ミノリエ葉酸400μg初回:2,980円
2回目以降:3,980円
✔GMP認定工場
✔9つの無添加
✔放射線試験実施済み
笑顔✔匂い対策済マカ配合
はぐくみ葉酸500μg初回;1,980円
2回目以降:3,980円
✔GMP認定工場笑顔✔匂い対策済
✔1日3粒
バツ
ママごころ400μg1,580円✔GMP認定工場✔人によっては匂いが気になるかも
✔1日5粒と多め
バツ
【市販・店舗で買える葉酸サプリ比較】
サプリ名葉酸含有量価格(税込)安全性飲みやすさ買える場所
DHC葉酸400μg258円GMP認定工場笑顔1日1粒
  • ネット
  • コンビニ
  • ドラッグストア
ネイチャーメイド葉酸400μg491円GMP認定工場笑顔1日2粒全国のドラッグストア
ディアナチュラ葉酸
×鉄・カルシウム
480μg583円GMP認定工場笑顔1日1粒
  • ネット
  • ドラッグストア
ママルラ
(ファンケル)
480μg通常:1,500円
定期:1,350円
※送料360円
※記載なし1日4粒
  • ネット
  • ドラッグストア
葉酸カルシウムプラス
(ピジョン)
400μg1,598円※記載なし笑顔1日2粒
  • アカチャンホンポ
  • 西松屋
ビタミンD 葉酸+鉄
(オリヒロ)
200μg1,296円※記載なし笑顔1日2粒
  • ネット
  • ドラッグストア
井籐漢方製薬400μg1,500円※記載なし1日1〜4粒
  • ネット
  • ドラッグストア

ネットで買える葉酸サプリ25商品と店舗で買える葉酸サプリ7商品をそれぞれ重視すべき5〜6つの項目で比較しました。

安全性はGMP認定工場であることは大前提としてその他は自分自身が気になる点に配慮してるかどうかをチェックしておくと良いです。

栄養面に関しては、妊娠中不足しがちな栄養素が全て含まれているものは花丸で評価してるので、栄養面も重視したい方は花丸がついたサプリに絞って選ぶのがおすすめ♪

飲みやすさに関しては錠剤が苦手な方はサイズに配慮したものつわり期の方は匂いに着目して選ぶと失敗しづらいです。

何を重視するかでおすすめのサプリが変わってきますが、すべての項目において優秀なのはmitas(ミタス)』『ベルタ葉酸サプリ』『アロベビーの3つ。「何を重視して選べば良いかわからない」「なるべく品質の良いものを選びたい」って方はこの3つから選べば間違いありません。

また市販の葉酸サプリは、葉酸含有量さえ厚生労働省の推奨量を満たしていれば基本的に料金重視で選んでOKです♪その他の栄養素についてはおまけ程度で見ておくと良いでしょう。

葉酸サプリ飲まない方がいいって本当なの?葉酸サプリの効果を確認しよう!

期待できる効果
胎児の先天性異常を防ぐ葉酸のサプリメントを摂取することにより、神経管閉鎖障害のリスクが低減することが数多くの研究で明らかになっている

参考:神経管閉鎖障害の発生頻度を低減するために
厚生労働省/妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針

胎児の成長を促進”葉酸は、水溶性のB群ビタミンの一種で、赤血球の形成や胎児の正常な発育に必要なことが知られている”

引用元:国民生活センター

貧血による胎児へのリスク軽減葉酸欠乏症になると貧血が生じて、疲労、蒼白、易怒性、息切れ、めまいが現れることがあります。

引用元:家庭版MSDマニュアル

知恵袋にて葉酸サプリを飲まない方が良いと投稿している方がいたのをきっかけに、「葉酸サプリは飲まない方が良い」とのデマが広がりましたが、実際には飲んだ方が良いです。

葉酸を飲むことで上記のようなリスクが軽減されるため、厚生労働省でも以下のように葉酸の摂取を推奨しています。

妊娠を希望する女性は、胎児の神経管閉鎖障害発症リスク低減のために 十分な葉酸摂取(400μg/日)が必要となります。

葉酸は、胎児の先天異常である神経管閉鎖障害の予防のため、妊娠前から充分に摂取していることが大切です

引用元:厚生労働省/妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針

ただし、過剰摂取により健康障害を引き起こす可能性があるため、定められた量以上の摂取は要注意です。

目安としてサプリメントからの摂取は、30~64歳の場合で1,000μg/日、その他の年齢では900μg/日を超える葉酸は摂取しないよう気を付けましょう。

一般的な葉酸サプリメントで摂取できる葉酸の量は最大でも800μgなので、容量を守って飲めばまず摂取しすぎることはありません。

参考厚生労働省/妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針

葉酸サプリはいつまで飲むのが理想?妊娠中も飲んだほうがいい?

食事性葉酸(μg/日)狭義の葉酸(μg/日)合計
12歳以上240240
妊娠計画中/
妊娠の可能性あり
240400640
妊娠初期
(4ヶ月)
240400640
妊娠中期/後期
(5〜10ヶ月)
480480
授乳期340340

引用元:厚生労働省/妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針

厚生労働省が公開している『妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針』では、妊活期〜妊娠初期(15w)までの摂取が推奨されています。(狭義の葉酸=サプリから摂取できる葉酸)

葉酸は妊娠中も意識して摂取した方が良いと言われますが、サプリからの摂取は妊娠初期まででOKです。

ただし、サプリメントから葉酸を摂取してるからと言って、野菜などの食事性葉酸を含む食品を摂取しな くてもよいわけではありません。

食事から摂取できる葉酸とサプリから摂取できる葉酸は種類が違うため、1日あたり240μg(マイクログラム)は食事から摂取する必要があります。

葉酸摂取量と推奨量資料:厚生労働省 平成 29 年国民健康・栄養調査 /日本人の食事摂取基準(2015 年版)
画像引用元:厚生労働省/妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針

とは言え、20代〜40代女性の葉酸平均摂取量は227μg〜250μgなので、食事からの摂取は極端に偏った食事をしてなければあまり心配しなくて大丈夫です。

ただし妊娠中期〜授乳期はいつもより100μg〜240μg多く摂取しなければいけないので、普段の食事でも意識して葉酸を摂取する必要があります。もちろん、難しい場合は葉酸サプリで補っても大丈夫です♪

みゆき
妊活期〜妊娠初期はサプリからの摂取が推奨されていますが、妊娠中期〜授乳期はあえてサプリから摂取する必要はないので、なるべく食事から葉酸を摂取できるよう意識できると良いです◎

参考厚生労働省/妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針

葉酸サプリを選ぶ上で重要な3つのポイントをおさらい!

✔葉酸サプリはこの3つをチェック!

  1. 葉酸含有量妊娠計画中〜妊娠初期は400μg・後期〜産後は100μg〜が最適
  2. その他の栄養素ビタミン・鉄・亜鉛・カルシウム・マグネシウムなど
  3. 品質の安全性GMP認定工場で製造されてるものは安心

葉酸サプリを選ぶ上で重要なポイントはいくつかありますが、その中でもとくに重視してチェックしておくべきポイントを3つまとめました。

Point1:葉酸含有量をチェック!妊娠計画中〜妊娠初期は400μg・後期〜産後は100μg〜が最適

葉酸サプリ葉酸含有量
mitas(ミタス)400μg
時期別対応あり◎
Premin(プレミン)400μg
時期別対応あり◎
mitete400μg
BELTA(ベルタ)480μg
エレビット800μg
最多!

妊活するなら葉酸サプリを飲んだ方が良いとよく言われていますが、ただ飲めばOKではなく、妊活期、妊娠初期、妊娠中期〜後期、授乳期それぞれで必要な葉酸摂取量が異なります。

妊活期〜妊娠初期は胎児の形成に重要な時期であるため、普段より多めの400μgが推奨されていますが、妊娠中期〜後期は意外にもサプリからの摂取は推奨されていません。

ただしサプリからの摂取がNGなわけではないので誤解しないように…!

妊娠中期〜はもし可能であればなるべく食事から葉酸を摂取できるよう心がけ、難しい場合にサプリの服用を検討するくらいで考えておくと良いでしょう。

葉酸は多く摂取すればするほど良い栄養素ではないため、なるべく正しい時期に適切な量を摂取できるサプリが望ましいです。

Point2:他の栄養素もチェック!ビタミン・鉄・亜鉛・カルシウム・マグネシウムなど

不足しがちな栄養素mitas
(ミタス)
Premin
(プレミン)
mitete
ビタミンD7μg5μg8.5μg
ビタミンB11.32mg1.3mg1.3mg
ビタミンB21.5mg1.5mg1.5mg
ビタミンB60.5mg1.3mg1.3mg
ビタミンC50mg45mg70mg
カルシウム50mg230mg200mg
マグネシウム130mg100mg40mg
5mg5mg15mg
亜鉛3mg3mg3mg
妊婦の食事摂取基準(推奨量)
一般的な摂取量初期中期後期
たんぱく質
(g/日)
18〜49歳:50+0+5+25
ビタミンA
(μgRAE/日)⁵
18〜29歳:650
30〜49歳:700
+0+0+80
ビタミンB1
(mg/日)
18〜49歳:1.1+0.2
ビタミンB2
(mg/日)
18〜49歳:1.2+0.3
ビタミンB6
(mg/日)
18〜49歳:1.1+0.2
ビタミンB12
(μg/日)
18〜49歳:2.4+0.4
ビタミンC
(mg/日)
18〜49歳:100+10
マグネシウム
(mg/日)
18〜29歳:270
30〜49歳:290
+40

(mg/日)
18〜49歳:10.5
※月経ありの場合
+2.5+9.5
亜鉛
(mg/日)
18〜49歳:8+2.0

(mg/日)
18〜49歳:0.7+0.1
ヨウ素
(μg/日)⁹
18〜49歳:130+110
セレン
(μg/日)
18〜49歳:25+5

引用元:日本人の食事摂取基準 2020 年版

多くの葉酸サプリでは、葉酸の他、妊活期〜産後に不足しがちな栄養素も一緒に配合されています。

妊活期〜妊娠中、授乳期は普段よりも必要な栄養素が多くなるため、いつもより栄養を意識して摂取しなければいけません。

しかし栄養の知識がない素人の私たちにとって必要量の栄養を考えながら食事を用意するのは至難の業。

普段より野菜を多く摂れるよう意識することはできますが、どの栄養が何から摂れるなど細かくチェックするのは難しいですよね。

自分で栄養バランスを考えながらできる人は葉酸のみが配合されたサプリで十分ですが、難しい方は葉酸と一緒に摂れる栄養素にも着目してサプリを選ぶのがおすすめです。

Point3:品質の安全性をチェック!GMP認定工場で製造されてるものは安心

GMPマーク

GMPマークが付いてるサプリメントは一定基準の品質が保たれた工場で生産されたことを意味しています。

GMPとは、原材料の受け入れから製造、 出荷まで全ての過程において、製品が「安全」 に作られ、「一定の品質」が保たれるようにする ための製造工程管理基準のことです。

引用元:厚生労働省:GMPマークを目印に健康食品を選びましょう!

厚生労働省でも健康食品を選ぶ際にはGMPマークがついた製品を選ぶよう推奨されており、GMP認定工場の質が認められています。

サプリメントのような錠剤は製造の過程で濃縮や混合の作業が行われるため、どうしてもバラつきが出てしまうのが現状です。そのような問題を未然に防いでくれるのがGMP。

GMP認定工場で生産されたものであれば品質が保たれているため、安心して利用できます。

その他、✔添加物をなるべく使わず作られているか、✔放射線検査を行っているか、✔残留農薬検査は実施されてるかなども安全性を確かめる上で重要なポイントです。

参考厚生労働省:GMPマークを目印に健康食品を選びましょう!

葉酸サプリを飲む前に気になる5つのQ &A!

1:妊娠前〜妊娠初期に葉酸を飲まないとどうなる?

普段から野菜や柑橘類を多く摂取していればリスクは軽減されますが、偏った食事をしている方は葉酸欠乏症になる場合があります。
母体に現れる症状としては貧血に似たようなもの〜重度になると「舌が赤くなって痛み、下痢となり、味覚が低下し、抑うつ、錯乱、認知症」が生じる場合も。
葉酸欠乏症は通常、葉酸サプリを摂ることで改善されるので、飲んでないことに気づいたらすぐ飲め始めるのをおすすめします。

引用元:家庭版MSDマニュアル

2:葉酸サプリに副作用はある?

厚生労働省によると、薬との同時接種により以下のような副作用の可能性が示されています。
摂取により医薬品の副作用を増強する事例として、抗腫瘍薬のフルオロウラシルやカペシタビンの排泄を遅延させる可能性が報告されています。
ただ葉酸サプリはあくまでも栄養素の一つなので、医師が診断して出す薬とは違い、用量をしっかり守って摂取していれば副作用の心配はほとんどありません。(服用上限:30~64歳の場合で1,000μg/日、その他の年齢では900μg/日を超える葉酸は摂取しない)

3:葉酸サプリの妊娠以外の効果は?

葉酸サプリは妊活期〜飲んだ方が良いと言われることから、葉酸を飲むことで妊娠しやすくなると勘違いしてる方が多いですが、本来の効果は『胎児の先天性異常を防ぐ』です。妊活期〜妊娠初期に葉酸を摂取することで、神経管閉鎖障害のリスクが低減することが多くの研究で明らかになっています。

参考:神経管閉鎖障害の発生頻度を低減するために

4:葉酸サプリを飲み忘れるとどうなる?

葉酸がないと絶対にダメ!ってことはないので、飲み忘れたからと言って危険な状態になるわけではありません。
葉酸はサプリ以外に食事からも摂取できるものなので、普段から偏った食生活をしていない限り神経質にならなくて大丈夫です。
飲み忘れた場合は翌日からまた摂取してください。

5:葉酸サプリを間違えて飲み過ぎたらどうすれば良い?

葉酸は水溶性のビタミンで、体内にためておくことができないものなので、1日だけなら様子を見る程度であまり心配しなくて良いでしょう。ただし万が一体調が悪くなった場合は速やかにかかりつけ医に診てもらってください。

まとめ

✔葉酸サプリは『葉酸含有量』『その他の栄養素』『安全性』に着目して選ぶ!
✔葉酸サプリで最もおすすめなのは妊活サポートが充実した『mitas(ミタス)』
✔市販の葉酸サプリなら料金重視で『DHC』がおすすめ♪
✔葉酸サプリの1日の摂取目安量は妊活期〜妊娠初期で400μg!
✔葉酸サプリは妊活期〜妊娠初期までの摂取が推奨されている
✔妊活中期〜産後はなるべく食事性の葉酸を摂取できることが望ましい。
✔葉酸の効果は「胎児の神経管閉鎖障害リスク低減」で妊娠しやすさではない。

葉酸サプリを選ぶ際には、厚生労働省が推奨している葉酸摂取量『400μg』を満たすものを大前提として、✔GMP認定工場で生産しているか ✔その他の栄養素にも配慮してるか に着目して選ぶと質の高い製品が見つかります。

もっと安全性を重視したい方は、✔放射線/残留農薬検査済みか ✔無添加かどうか もチェックしておきましょう。

葉酸サプリはあくまでも胎児の神経管閉鎖障害リスク低減のために飲むものであって、妊娠しやすくなるような妊活サプリではないので過度な期待はNGです。

少しでも妊活をサポート※できるような効果を期待したい方は温活効果のあるものやマカ配合のサプリがおすすめです♪

妊活期〜妊娠初期は厚生労働省でも葉酸サプリの摂取が推奨されているので、妊娠を望んだ時点から飲んでおくのをおすすめします。

※妊活効果を示すものではありません。